Lo sport, uno stile di vita!

Sport, l’alleato di salute e benessere!

Come un vero e proprio contributo al benessere fisico, la pratica dello sport aiuta a mantenersi in forma e a ridurre il rischio di obesità. Altre virtù dello sport si rivelano anche nella prevenzione delle malattie cardiovascolari e del diabete.

Programmi di fitness e sport

Per migliorare le condizioni fisiche, la parola chiave è esercizio fisico progressivo. Anche se ogni programma prevede un riscaldamento, uno stretching e un allenamento muscolare, solo un allenatore sportivo può determinare gli esercizi appropriati per ogni livello.

Che sport praticare in palestra?

Per perdere peso, si dovrebbe provare a correre attraverso l’assault-bike o il tapis roulant. Gli allenatori vi offriranno anche esercizi cardio e squat. Tenete presente che la chiave per mantenere il vostro corpo è una varietà di esercizi.

Equiparse con accesorios deportivos

Scegliere il giusto abbigliamento sportivo

Per un allenamento sportivo, scegliete un indumento in tessuto traspirante per evitare fastidi durante la sudorazione. Dovrebbe anche essere elastico e non interferire con i movimenti.

Scegliere l'attrezzatura sportiva giusta

Alcuni sport richiedono attrezzature specifiche come lo sci, gli sport acquatici, il tennis, ecc... Chiedete al vostro allenatore di scegliere l'attrezzatura adatta al vostro livello.

Scegliete la vostra attrezzatura High Tech

Con le giuste attrezzature ad alta tecnologia, è possibile monitorare meglio il proprio corpo e migliorare le proprie prestazioni. L'orologio da corsa e la cintura da fitness sono solo due esempi.

Quali sport scegliere?

Per mantenere il vostro corpo e sviluppare la vostra resistenza, dovreste scegliere la corsa. Per coloro che vogliono avere più forza o tagliare il loro fisico, il bodybuilding e il bodybuilding sono un must. Si possono anche scegliere sport esplosivi come il tennis, lo squash, ecc… per alleviare la pressione. Gli sport cosiddetti “Zen”, invece, sono l’opposto, in quanto permettono di rilassarsi e rilassarsi e aiutano ad eliminare la tensione, seguendo l’esempio dello yoga. E non dimentichiamoci degli sport da combattimento.

Come seguire un allenamento sportivo?

Come si fa sport dopo aver fissato degli obiettivi, l’allenatore sportivo si assicura che li si raggiunga. Per seguire un allenatore sportivo, si può andare in palestra e seguire il piano di allenamento proposto. Tuttavia, un allenatore sportivo può recarsi a casa vostra per allenarvi. Dovrete poi dirgli se volete scolpire delle belle gambe, un cardio-combattimento o trattare i problemi di salute attraverso lo sport. Ancora più semplice, si può seguire un coaching via internet!

Alimentazione e nutrizione sportiva

  • Nutrizione sportiva
  • Salute dell’atleta
  • Idratazione
  • Integratori alimentari

Un’attività sportiva deve essere accompagnata da uno stile di vita sano e da un cambiamento psicologico. Una dieta equilibrata e uno stile di vita sano sono de rigore.

Una dieta più vegetale, secondo un approccio empirico, non è sempre la regola se si pratica uno sport di alto livello. Pertanto, la consultazione con gli specialisti in dietetica e salute dovrebbe essere fatta regolarmente.

Sport dopo i 60

Evitate gli sport impegnativi che mettono a dura prova il vostro corpo e concentratevi su attività regolari. Ad esempio, camminare è una buona attività che fa bene al sistema cardiaco. L’allungamento e il lavoro degli addominali e della schiena renderanno i muscoli più elastici e preverranno i dolori muscolari.

Applicazioni per il fitness

  • Runtastic
  • Fizzup
  • S-Salute
  • Cardio